Турник на даче

Турник на даче

Спорт – это одна из важных составляющих жизни современного человека. Спорт в первую очередь залог здоровья, а значит и долголетия. Но не у всех рядом с домом есть стадионы для бега или возможность приобрести дорогостоящие тренажеры. На своей даче можно организовать небольшую спортивную площадку с турником. В итоге на даче можно и отдохнуть душой и поддержать свое тело в тонусе.

Спорт на даче

Физические нагрузки на природе – это идеальное сочетание. На даче вы можете не только заниматься своим огородом, а также уделить внимание своему здоровью и привести свой организм в тонус. Небольшие физические нагрузки позволят улучшить работу сердца и кровеносной системы организма, укрепляются суставы, улучшается состояние мышц и позвоночника.

Конечно участки у всех разные. Скорее всего, вы уже сделали на своем участке все что нужно – сад, огород, отвели место для отдыха, организовали детскую площадку, посадили цветы и многое другое. И в итоге все место занято, а для спортивной площадки его уже просто нет. Это не страшно! Можем вас заверить, что выделять специальное место для этого не требуется. Спортивную зону можно организовать где угодно и при этом он может занимать мало места. Решение простое – турник. Его можно установить в любом удобном месте, он простой, не бросается явно в глаза и для его установки не нужны большие финансовые затраты.

Каким бывает уличный турник?

Каждый видел турники и имеет о нем представление. Турник имеет простую конструкцию – закрепленная на определенной высоте горизонтальная перекладина. Существует множество разновидностей турников, которые могут комбинироваться, быть разной или одной высоты. Многоуровневый турник используется, когда несколько членов семьи занимаются. Например, для детей можно сделать второй невысокий уровень, чтобы он мог спокойно без посторонней помощи дотягиваться.

Существует и комбинированный турник. Такая разновидность турников обладает более сложной конструкцией, она может включать в себя гимнастическую лестницу, канат, кольца и сетку для лазания. Турник становится не только компактным, но и очень функциональным. Такой спортивный комплекс уже имеет большую пользу, особенно для детей. Наличие лестницы в комплексе полезно и необходимо для женщин любого возраста. Известно, что вис на перекладине способствует устранению проблем с позвоночником, поднятие ног, тренирует брюшной пресс.

Такой комплекс конечно лучше приобрести в специализированном магазине.

Стоимость стального многоуровневого турника будет составлять ориентировочно от 7 до 10 тысяч, комплекс с лестницей от 6 до 9 тысяч, настенный турник будет стоить около 2 тысяч. А простой уличный турник в виде буквы П рассчитанный на вес 120кг будет стоить примерно от 6 до 9 тысяч. П-образный турник не обязательно покупать в магазине, его можно самостоятельно построить.

Как сделать турник на даче?

Существует несколько разновидностей турника. Мы расскажем о двух вариантах: обычном П-образном и крутящемся.

П-образный турник

Если вы приверженец минимализма, то можно установить П-образный турник и нет необходимости его покупать. Такой турник можно сделать самостоятельно. Стойки для турника должны быть основательные, поэтому рекомендуем использовать толстые трубы диаметром не менее 120мм и длиной 2,5 метра. Трубы необходимо вкопать в землю на глубину 60 сантиметров и обязательно забетонировать. Расстояние между стойками выбирайте удобное для себя, идеальный вариант – 1,5 метра. Также вместо труб можно использовать и столбы из дерева, но в этом случае их нужно глубже вкапывать в землю, примерно на 1–1,2 метра. При этом длина деревянных столбов должна быть больше, так как перекладина должна быть в двух метрах от земли.

Крутящийся турник

Такой турник отлично подходит для детей. Она воспринимается не просто как спортивный снаряд, а это уже карусель. Крутящийся турник позволяет укреплять предплечья и оказывает положительное действие на позвоночник. Конструкция турника также достаточно простая – она включает в себя столб и закрепленное на нем в горизонтальном положении крутящееся колесо. Это колесо может выдерживать несколько человек, так конструкцией предполагается наличие крепких «спиц-перемычек», за которые можно держаться. Игра на этой карусели состоит в том – кто дольше провисит на карусели. Такая игра понравится не только детям, но  и взрослым.

Крутящийся турник – это одновременно игровой и спортивный объект. Столб для турника должен быть устойчивым, для него можно взять железную трубу или профиль или деревянный столб и главное необходимо его вкопать в землю и забетонировать. Колесо будущей карусели можно сделать из труб, связав их шарниром

Спортивная площадка на даче

В зависимости от доступного пространства на даче можно организовать различные варианты площадок для занятий спортом. Это может быть просто баскетбольное кольцо, которое занимает минимум места и не имеет невысокую стоимость. Баскетбольные кольца широко представлены в магазинах, кольцо продается в комплекте со щитом, который можно закрепить в любом удобном месте – на дереве, на глухой стене, заборе, специальной стойке или столбе. Но есть небольшой минус – требуется место для броска в корзину. А для опытного игрока в баскетбол может потребоваться еще больше места, так как нужно закидывать мяч в корзину с дальней дистанции.

Если на участке свободного пространства достаточно и есть время и желание заниматься спортом для укрепления своего здоровья, то рекомендуем организовать полноценную спортивную площадку. На площадке можно установить разные виды снарядов для разной нагрузки – это могут быть шведская стенка, турник, брусья. Можно установить параллельно друг другу две скамейки, они позволят выполнять отжимания, качать пресс, выполнять прогибы, делать подъемы ног в сед, с зацепом. На шведской стенке вы сможете выполнять наклоны, растяжку косых мышц, выполнять вис с поднятием ног. Если позволяет пространство можно установить два столба и натянуть сетку между ними для игры в волейбол, бадминтон и т.п. Эти игры позволяют равномерно нагрузить все группы мышц.

Для мужчин на даче можно повесить грушу, так как многим нравится боксировать. Грушу также можно сделать своими руками или же можно купить в магазине спорттоваров. Для юных гимнастов можно организовать брусья. Конечно, они занимают больше места, но если позволяет пространство станут отличным элементом вашего спорткомплекса. Выполняются они из металлических труб, которые можно приобрести на металлобазах.

Расположению спортивной площадки также необходимо уделить внимание. Желательно разместить ее в тени, так как под палящим солнцем не просто некомфортно заниматься спортом, но даже вредно для организма. Покрытие площадки может быть любым на ваш вкус – это может быть газон, бетонная плитка, щебенка, полиуретановое полотно. Желательно рядом со спортивной площадкой высадить живую изгородь из различных кустарников и хвойных деревьев.

Итак, спортивную зону можно организовать на любом пространстве. И установив турник на даче, вы сможете позаботиться о своем здоровье и укрепить его.

Включайте фантазию и реализуйте зону для эффективных тренировок.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *